Koučings ir sarunu process, kurā koučs ar jautājumiem un struktūru palīdz tev noskaidrot, ko tu vēlies, kas tevi kavē un kādi būs tavi nākamie soļi. Koučs nedod gatavas atbildes — tās rodas tavā domāšanā, un tāpēc tās ir tavas.
Ar ko koučings atšķiras no terapijas
Terapija bieži strādā ar pagātni, emocionālām grūtībām un veselību. Koučings koncentrējas uz tagadni un nākotni — mērķiem, izvēlēm un rīcību. Koučings neaizstāj psihoterapiju vai medicīnisku palīdzību. Ja tev ir grūti tikt galā ar ikdienu, vispirms vērsies pie ārsta vai psihoterapeita.
Kā notiek koučinga sesija
- Sākumā precizējam, ar ko tu nāc un kas šai sesijai būtu labs rezultāts.
- Pētām situāciju: kas notiek, kas ir svarīgs, kādas ir iespējas.
- Beigās formulējam konkrētus nākamos soļus.
Sesija ilgst ap stundu, un to var rīkot gan klātienē, gan online, piemēram, Zoom.
Kā izvēlēties kouču
- Pārbaudi izglītību un kvalifikāciju — piemēram, profesionālu koučinga apmācību.
- Pievērs uzmanību pieredzei jomā, ar ko vēlies strādāt.
- Uzdod jautājumus pirms pieteikšanās — kā notiek darbs, cik sesiju parasti vajag.
- Klausies sevī: vai ar šo cilvēku ir viegli runāt?
Evija Rubina ir APC profesionāls koučs un ķermeņa un ieradumu transformācijas koučs ar vairāk nekā 15 gadu pieredzi veselības un fitnesa centra vadībā. Sesijas notiek latviešu vai krievu valodā — klātienē Rīgā, pie Daugavas stadiona, vai online Zoom.